Treino de Quadríceps


 

Amigos,
 
Eu tenho treinado em casa e corrido na rua sempre o tempo está melhor para tentar diminuir minha pança.
 
Quanto aos meus músculos, eu tenho sentido efeito treinando em casa com essas garrafas de 5 litros de água. Infelizmente, o quadríceps é um grande desafio.
 
Apesar de sentir ontem que estressei o músculo, hoje já estava 100% regenerado, o que me faz crer que preciso encher uma mochila de sacos de arroz para aumentar a intensidade do treino.
 
Vi um estudo que me deixou preocupado. Pegaram um cara que malhava 30 minutos por dia. E durante 3 meses fizeram ele malhar só 10 minutos. Mesmo diminuindo o volume do treino, não houve perda de massa muscular.
Então pegaram outro grupo de pessoas e diminuíram a intensidade, se pegava 30kg, ficou 3 meses treinando 30min com 15kg. O resultado foi perda de massa muscular.
 
Levando em consideração que podemos ficar meses sem academia, treinando em casa, e talvez racionando alimento, tudo indica que todos nós possamos perder massa muscular. O ponto é perder menos massa. Ganhar nós dificilmente iremos.

 

 

Comente com polidez!

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s